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这些春季健康知识要点,家长和孩子都要知道
2024-05-09 17:14 来源: 汕尾市教育局 发布机构:红海湾开发区 【字体:   打印

  今年4月是全国第36个爱国卫生月。为提升师生家长防病意识,促进健康行为养成,准备了以下这些健康知识要点,请家长和孩子一起牢记哦!

  一、注意春季常见传染性疾病预防

  春季是流感、急性胃肠炎、水痘、诺如病毒感染性腹泻等传染性疾病的高发季节。

  师生家长应保持日常生活规律,保证充足的睡眠,注意劳逸结合,注意饮食均衡营养;进入人员密集或通风不良的场所、到医院就诊以及出现发热、呼吸道症状时规范佩戴口罩,打喷嚏或咳嗽时注意遮掩口鼻,勤洗手,保持良好的个人卫生习惯。

  关注天气预报并根据天气变化适时增减衣物,预防感冒发生。

  一旦生病,不要带病坚持上班或者上学,及时休息、就诊。

  二、吃动平衡,保持健康体重

  冬藏容易脂肪堆积,因此春季应更加关注饮食均衡,保证能量摄入适量,切忌暴饮暴食。

  应增加鱼肉蛋奶等优质蛋白,减少脂肪摄入,多吃蔬菜水果;注意控制油、盐、糖的摄入;烹饪时多蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌,少煎炸。

  外出就餐时主动要求餐馆少油少盐,少点油炸类食品。

  注意多喝水,少喝含糖饮料。

  减少静坐,增加体力活动和运动锻炼时间,根据喜好、习惯、经济情况、可得性等选择合适的户外运动,运动前要热身,运动后要拉伸。

  运动时注意多种锻炼方式组合,同时带好毛巾,及时增减衣服,避免着凉感冒。

  三、食品安全,避免食源性疾病

  注意饮食安全,食物要煮熟煮透,尤其是贝类和海鲜等高风险感染诺如病毒的食品,做好的食物尽快食用,隔餐食物吃前彻底加热,认真清洗水果蔬菜,不吃不洁食物。

  不光顾无证无照的流动摊贩和卫生条件不佳的饮食店。

  订购餐饮外卖时注意查验食物是否密封盛放或使用“食安封签”防止配送污染。

  饭前便后、处理食物前要正确洗手,注意使用公筷公勺。

  春季采摘野菜要注意食品安全,谨慎吃野菜;不认识外形、不了解来源的野菜不要吃,以免误食有毒和受到污染的野菜。

  四、居家清洁,注重家庭健康环境

  春季万物复苏,需警惕虫媒传染病,应保持居室内外环境清洁,清除卫生死角,不乱丢垃圾,不堆放杂物。

  居室安装纱门纱窗,及时清除床底下、家具背面、水池下面的灰尘,拍打飞出的成蚊;丢弃无用的容器,暂存容器倒置或加盖;及时清理积水、水培植物,花盆托盘不积水。

  注意居室卫生,经常开窗通风,尤其是卫生间湿度大,应加强通风、保持干燥。

  抹布“专布专用”,要勤换;卧室物品要简洁,被褥要勤换洗、常晾晒;厨余垃圾及时清理、不过夜。

  垃圾桶最好要有盖,及时清理垃圾桶及周边污染。

  呼吸道传染病流行期间,建议门把手、门铃、开关、遥控器等重点部位定期用75%的酒精棉球或消毒湿巾进行擦拭消毒。

  五、踏春游玩,关注春困和过敏

  春季春暖花开,外出踏青机会增加。外出时如驾车出行,容易春困,出行前应保证充足睡眠,行车途中要注意集中注意力,可以开窗通风提神。感觉困倦时应及时在安全场所停车休息,或者涂抹风油精等去除困意。

  踏春游玩等户外活动,应做好个人防护措施,防止蚊虫叮咬;春季花粉等过敏原较多,过敏性鼻炎或哮喘等过敏性体质的家长和孩子,建议戴口罩、面纱等,并尽量避免在花粉密集的地方逗留,避免在花草丛中奔跑、坐卧;回家后应立即洗脸、换衣服,尽可能地清除过敏原。

  外出前提前涂好防晒霜,戴帽或使用遮阳伞,穿浅色长袖衣衫。


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